潤嬌臟‧補肺氣

肺在人體五臟六腑中位居最高處，主要負責宣發和肅降。宣發是肺氣向上、向外活動，吸入氣並生成氣後，呼出體內濁氣，或者發汗、咳嗽、流鼻涕；肅降是肺氣向下、向內活動，吸入自然界的清氣，以及通調水道，將臟腑代謝時產生的濁液下輸到腎和膀胱，生成尿液，排出體外。

台灣屬於海島型氣候，濕氣重，《靈樞經》談到：「夫百病之所始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處，氣合而有形，得臟而有名。」簡單來說，就是百病從氣生。

根據衛福部公布的國人十大死因排行榜，癌症（惡性腫瘤）位居榜首，而肺癌是癌症中死亡率最高的。此外，肺炎及慢性下呼吸道疾病也在排行榜之列。台灣肺癌患者將近半數不抽菸，乃是受到空氣污染和廚房油煙影響。Covid-19更是直接傷害肺部，導致呼吸困難，在新冠疫情還未平緩時，通肺經是補肺氣和潤肺最好的方法。

運動用對方法，免疫才能提升

12經筋的肺經，管雙手大姆指及肺部氣體功能的交換。肺經通暢，肺部氣體才能正常進行交換；氣不夠，跟身體免疫力有關，這時需要增強我們的免疫力。一般認知，運動可以提升免疫力。12經筋學理卻認為，要提升免疫力，必須打通堵塞的肺經。

運動確實可以增加肺活量，但如果方法不對，愈運動肌肉便愈緊繃，反倒影響肺經的暢通。外在的啟動稱為「健」，鍛鍊到肌肉；內在的啟動稱為「康」，鍛鍊到五臟六腑。假使只有健沒有康，會造成陰陽不平衡，無法真正提升免疫力。所以運動提升免疫力有一定的方法，要是用錯方法，反而愈運動愈勞損，非但不會提升免疫力，運動後更疲勞、精神更差，因為人體的陽氣和肝血被大量消耗。運動到狂飆汗，感覺很過癮，事實上為內虛，表示體內的陽氣被掏空，五臟六腑虛弱無力。很多案例發生在健身房、跑步、爬山，為什麼有人在激烈運動後突然倒下，因為違反身體本能，內在被掏空，肌肉過度緊繃影響心臟收縮，血液上不去，瞬間就倒下去；如果腦部缺氧超過兩、三分鐘未能急救，結果便無力回天。

打通肺經，是真正提升免疫力的方法。從經筋瑜珈動作切入五臟六腑的通道，啟動肺經，但是啟動的同時也會造成勞損；運動造成的勞損要去伸展、深層撥開肺經的筋結，讓血液順利流動。肺經疏通後，就會發現身體跟原來不一樣。

打通肺經的四個妙招

按壓以下四個肺經的通道，可以調節呼吸不順。

第一個動作是「壓手腕」，因為肺經走大姆指，我們平時使用到手腕的地方很多，用得愈多就愈勞損，每一個人的腕關節多少都有問題，我自己也有，愈有問題愈需要保樣。感覺呼吸不順時，可以按壓雙手的腕關節，去調節換氣。

第二個動作是「壓胸口」，這也是肺經的通道。此處是胸大肌，呼吸不順跟左右邊的胸大肌容易緊繃也有關係，左邊是心、右邊是肺，如果呼吸不順，或是血液回不到心臟時需要急救時，都可以做這個動作。

第三個動作是趴在地板「壓肩膀」，可以強化肺經。由於我們平日長時間坐在電腦前工作，姆指和食指兩根手指頭用得較多，會影到胸大肌，因此可以用經筋棒或者其他輔具按壓肩膀，讓肌肉放鬆，呼吸也會比較順暢。

第四個動作「壓手軸」，手肘同樣屬於肺經的通道，壓下去時感覺痠、脹、痛，不需要擔心，這是因為肺經的通道堵塞了，才會出現痠、脹、痛。

提醒大家，按壓時間差不多兩、三分鐘，不管做任何動作，只要壓下去會麻（沒有知覺）就請先離開這個動作，麻是因為神經受到擠壓，先離開動一動之後，再繼續按壓。

▲壓手肘

小心呵護嬌嫩的肺

肺為嬌臟，嬌是嬌嫩的意思。中醫認為，肺為清虛之體，容不下細微的疾病，不耐寒熱，易受邪侵。因此避免暑邪、風邪（即中暑或感冒）。肺的功用是排濁氣，肺經不通，會出現如下症狀：肺癌、呼吸不順、胸悶、鼻子過敏、皮膚過敏等。

像梅雨季節濕氣太重，持續下雨就會引發過敏，甚至氣喘。

怎麼檢視自己的肺功能好還是不好？可按壓雙手大姆指，如果按下去很痠、很脹、很痛，就是肺經塞住，不通則痛、則脹。還有從面色來看，臉色灰白、無血色，就是肺部的功能退化。

欲保養肺，在飲食上該注意什麼呢？肺喜潤惡燥，潤有助於氣降，如杏仁（南杏）的油脂豐富，具有潤性，能夠降肺氣、治咳嗽。肺最怕冰冷的食物，尤其是新冠肺炎患者，肺部都是泡沫，積滿了黏膜。黏膜是什麼？就是濕氣。必須長期服藥的慢性病患者，也請盡量不要吃寒性食物及喝冷飲。尤其夏天到了，大家都愛吃冰，結果是愈吃身體愈糟糕。

如果想要提升身體的免疫力，首要提升身體的溫體，特別是腸胃一定要保持溫度，不要因為吃寒的、冷的食物，讓體溫下降。身體的溫度要下降很快，可是要想上升一度是很困難的。例如：運動完後馬上吃冰，整個努力就破功了。很多人以為我今天有運動，所以有條件吃冰，這是非常不正確的觀念。所謂「貪涼一時，傷肺十分！」

人體有大藥，每個人身上本來就百藥齊全，經筋瑜珈學理就是我們隨身攜帶的藥囊，內連五臟六腑，外連筋骨皮毛，源源不絕地將氣血運往各個部位，維持生命的正常運行。肺若受損了，好比肺纖維化，基本上很難復原。想要修護必須先啟動肺的陽氣，陽氣的啟動非常重要，等於為肺部填充氣，而陽氣的來源是足部。肺纖維化會影響到其他臟腑，如從12經筋啟動五臟六腑，有機會恢復健康。