腎經通，則髮育、耳聰、齒固、骨堅
轉自 萬海航運慈善基金會 停泊棧月刊 116期
文 / 張幸雯 圖 / 瑭琪
台灣有很多王國的美稱，像是襪子王國、自行車王國、電腦王國、水果王國、美食王國等等，然而有一個王國的稱號非但不是讚譽，反而令人驚心動魄，那就是「洗腎王國」。根據衛服部資料顯示，2008年台灣慢性腎臟病盛行率高達11.9%，僅次於日本和美國。2020年，台灣腎病醫療費用支出共計562億元，為健保支出第一。
五臟六腑的生命之源
洗腎很痛苦，一週必須三次。為什麼會洗腎？因為腎功能衰竭。中醫認為「腎為先天之本」，簡單講就是腎決定人先天體質的強弱、生長髮育的速度及臟腑功能的盛衰。腎經阻塞會讓腎氣衰弱，造成水腫、臉色暗黑暗沉、掉頭髮、頭髮變白、頻尿、腎毒症、牙齒狀況不好，骨頭不再強壯也不愛動，身體變得很重等等。
《黃帝內經．素問．上古天真論》記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒髮去，腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。 」
從這段文字可清楚看到人體由幼年到青年時期，盛氣由未盛到漸盛（女子以七為倍數，一七到三七，即七歲到三十五歲；男子以八為倍數，一八到三八，即八歲到四十歲)，經過青壯年的平台期後，腎氣由盛再到漸衰，繼而耗竭的演變過程。
通腎經、養腎氣始可抗衰老
腎藏精，精生髓，包括腦髓、脊髓、骨髓，其中骨髓促進骨頭和牙齒的生成。精血可以互化，精生髮，因此青壯年時，精血充盈，毛髮生長快速且有光澤；年老的長者精血日衰，毛髮乾枯、變白而脫落；若未老先衰，頭髮枯萎，早脫早白者，多半就是腎氣不足。腎主納氣，指的是腎具有攝納肺所吸入的自然界清氣，保持吸氣的深度，防止呼吸表淺的作用；就像繫住氫氣球的繩子，有了繩子(腎)，氣球才不會飄升。
腎主水，負責調節人體全身的水液，腎經阻塞會導致水液代謝障礙，出現水液在體內不正常停滯的水濕痰飲等病症；還會直接影響尿液的生成與排泄，出現頻尿、漏尿、尿失禁，或少尿、水腫等病症。腎主耳，腎氣衰損會造成腦鳴、中風、聽力減退等耳疾。此外，西藥吃太多會傷腎和肝，阻塞腎經，當毒素無法從自身血管排出，就必須靠洗腎。而太過勞累、久站和縱慾過度，同樣會讓腎功能降低。
經常練習以下四個動作，能夠快速疏通阻塞的腎經，重啟腎經、補腎氣和修護腎臟，詳見圖示：
▲壓後頸的枕骨
▲壓會陰外側與肛門周圍
▲壓大腿內側下三分之一線
▲壓腳踝內側及腳跟後面
從食療下手，也是保養腎臟的好方法。建議多吃黑色的養腎食物，例如：黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等。冬季是養腎最佳的時機，可以喝薑母茶、吃薑母鴨、羊肉等增加陽氣。要注意的是「過鹹不好」，還有腎氣不能養過頭，腎氣過旺會傷心臟。
人在天地間競走，終其一生殫精竭慮地工作賺錢、養家顧小孩，很容易忘記自己正走向衰老，不太在意必須運動，不留心健康飲食。身體是最誠實的，堅持恆心地鍛鍊，身體必定認真回饋我們想要的豐盛。