肺經通,身體才有火力

肺經通,身體才有火力

肺在人體五臟六腑中位居最高處,主要負責宣發和肅降。宣發是肺氣向上、向外活動,吸入氣並生成氣後,呼出體內濁氣,或者發汗、咳嗽、流鼻涕;肅降是肺氣向下、向內活動,吸入自然界的清氣,以及通調水道,將臟腑代謝時產生的濁液下輸到腎和膀胱,生成尿液,排出體外。

台灣屬於海島型氣候,濕氣重,《靈樞經》談到:「夫百病之所始生者,必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處,氣合而有形,得臟而有名。」簡單來說,就是百病從氣生。

根據衛福部公布的國人十大死因排行榜,癌症(惡性腫瘤)位居榜首,而肺癌是癌症中死亡率最高的。此外,肺炎及慢性下呼吸道疾病也在排行榜之列。台灣肺癌患者將近半數不抽菸,乃是受到空氣污染和廚房油煙影響。Covid-19更是直接傷害肺部,導致呼吸困難,在新冠疫情還未平緩時,通肺經是補肺氣和潤肺最好的方法。

脾經循行圖

運動用對方法,免疫才能提升

12經筋的肺經,管雙手大姆指及肺部氣體功能的交換。肺經通暢,肺部氣體才能正常進行交換;氣不夠,跟身體免疫力有關,這時需要增強我們的免疫力。一般認知,運動可以提升免疫力。12經筋學理卻認為,要提升免疫力,必須打通堵塞的肺經。

運動確實可以增加肺活量,但如果方法不對,愈運動肌肉便愈緊繃,反倒影響肺經的暢通。外在的啟動稱為「健」,鍛鍊到肌肉;內在的啟動稱為「康」,鍛鍊到五臟六腑。假使只有健沒有康,會造成陰陽不平衡,無法真正提升免疫力。所以運動提升免疫力有一定的方法,要是用錯方法,反而愈運動愈勞損,非但不會提升免疫力,運動後更疲勞、精神更差,因為人體的陽氣和肝血被大量消耗。運動到狂飆汗,感覺很過癮,事實上為內虛,表示體內的陽氣被掏空,五臟六腑虛弱無力。很多案例發生在健身房、跑步、爬山,為什麼有人在激烈運動後突然倒下,因為違反身體本能,內在被掏空,肌肉過度緊繃影響心臟收縮,血液上不去,瞬間就倒下去;如果腦部缺氧超過兩、三分鐘未能急救,結果便無力回天。

打通肺經,是真正提升免疫力的方法。從經筋瑜珈動作切入五臟六腑的通道,啟動肺經,但是啟動的同時也會造成勞損;運動造成的勞損要去伸展、深層撥開肺經的筋結,讓血液順利流動。肺經疏通後,就會發現身體跟原來不一樣。

打通肺經的四個妙招

按壓以下四個肺經的通道,可以調節呼吸不順。

第一個動作是「壓手腕」,因為肺經走大姆指,我們平時使用到手腕的地方很多,用得愈多就愈勞損,每一個人的腕關節多少都有問題,我自己也有,愈有問題愈需要保樣。感覺呼吸不順時,可以按壓雙手的腕關節,去調節換氣。

第二個動作是「壓胸口」,這也是肺經的通道。此處是胸大肌,呼吸不順跟左右邊的胸大肌容易緊繃也有關係,左邊是心、右邊是肺,如果呼吸不順,或是血液回不到心臟時需要急救時,都可以做這個動作。

第三個動作是趴在地板「壓肩膀」,可以強化肺經。由於我們平日長時間坐在電腦前工作,姆指和食指兩根手指頭用得較多,會影到胸大肌,因此可以用經筋棒或者其他輔具按壓肩膀,讓肌肉放鬆,呼吸也會比較順暢。

第四個動作「壓手軸」,手肘同樣屬於肺經的通道,壓下去時感覺痠、脹、痛,不需要擔心,這是因為肺經的通道堵塞了,才會出現痠、脹、痛。

提醒大家,按壓時間差不多兩、三分鐘,不管做任何動作,只要壓下去會麻(沒有知覺)就請先離開這個動作,麻是因為神經受到擠壓,先離開動一動之後,再繼續按壓。

▲壓手肘

小心呵護嬌嫩的肺

肺為嬌臟,嬌是嬌嫩的意思。中醫認為,肺為清虛之體,容不下細微的疾病,不耐寒熱,易受邪侵。因此避免暑邪、風邪(即中暑或感冒)。肺的功用是排濁氣,肺經不通,會出現如下症狀:肺癌、呼吸不順、胸悶、鼻子過敏、皮膚過敏等。

像梅雨季節濕氣太重,持續下雨就會引發過敏,甚至氣喘。

怎麼檢視自己的肺功能好還是不好?可按壓雙手大姆指,如果按下去很痠、很脹、很痛,就是肺經塞住,不通則痛、則脹。還有從面色來看,臉色灰白、無血色,就是肺部的功能退化。

欲保養肺,在飲食上該注意什麼呢?肺喜潤惡燥,潤有助於氣降,如杏仁(南杏)的油脂豐富,具有潤性,能夠降肺氣、治咳嗽。肺最怕冰冷的食物,尤其是新冠肺炎患者,肺部都是泡沫,積滿了黏膜。黏膜是什麼?就是濕氣。必須長期服藥的慢性病患者,也請盡量不要吃寒性食物及喝冷飲。尤其夏天到了,大家都愛吃冰,結果是愈吃身體愈糟糕。

如果想要提升身體的免疫力,首要提升身體的溫體,特別是腸胃一定要保持溫度,不要因為吃寒的、冷的食物,讓體溫下降。身體的溫度要下降很快,可是要想上升一度是很困難的。例如:運動完後馬上吃冰,整個努力就破功了。很多人以為我今天有運動,所以有條件吃冰,這是非常不正確的觀念。所謂「貪涼一時,傷肺十分!」

人體有大藥,每個人身上本來就百藥齊全,經筋瑜珈學理就是我們隨身攜帶的藥囊,內連五臟六腑,外連筋骨皮毛,源源不絕地將氣血運往各個部位,維持生命的正常運行。肺若受損了,好比肺纖維化,基本上很難復原。想要修護必須先啟動肺的陽氣,陽氣的啟動非常重要,等於為肺部填充氣,而陽氣的來源是足部。肺纖維化會影響到其他臟腑,如從12經筋啟動五臟六腑,有機會恢復健康。

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