腎利人生,Gin早規劃很重要

腎經通,則髮育、耳聰、齒固、骨堅

轉自 萬海航運慈善基金會 停泊棧月刊 116期
文 / 張幸雯 圖 / 瑭琪

台灣有很多王國的美稱,像是襪子王國、自行車王國、電腦王國、水果王國、美食王國等等,然而有一個王國的稱號非但不是讚譽,反而令人驚心動魄,那就是「洗腎王國」。根據衛服部資料顯示,2008年台灣慢性腎臟病盛行率高達11.9%,僅次於日本和美國。2020年,台灣腎病醫療費用支出共計562億元,為健保支出第一。

腎經循行圖

五臟六腑的生命之源

洗腎很痛苦,一週必須三次。為什麼會洗腎?因為腎功能衰竭。中醫認為「腎為先天之本」,簡單講就是腎決定人先天體質的強弱、生長髮育的速度及臟腑功能的盛衰。腎經阻塞會讓腎氣衰弱,造成水腫、臉色暗黑暗沉、掉頭髮、頭髮變白、頻尿、腎毒症、牙齒狀況不好,骨頭不再強壯也不愛動,身體變得很重等等。

《黃帝內經.素問.上古天真論》記載:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;三七,腎氣平均,故真牙生而長極;四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮;六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白;七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更;二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢寫,陰陽和,故能有子;三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極;四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯;五八,腎氣衰,髮墮齒槁;六八,陽氣衰竭於上,面焦,髮鬢頒白;七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極;八八,則齒髮去,腎者主水,受五藏六府之精而藏之,故五藏盛,乃能寫。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故髮鬢白,身體重,行步不正,而無子耳。 」

從這段文字可清楚看到人體由幼年到青年時期,盛氣由未盛到漸盛(女子以七為倍數,一七到三七,即七歲到三十五歲;男子以八為倍數,一八到三八,即八歲到四十歲),經過青壯年的平台期後,腎氣由盛再到漸衰,繼而耗竭的演變過程。

通腎經、養腎氣始可抗衰老

腎藏精,精生髓,包括腦髓、脊髓、骨髓,其中骨髓促進骨頭和牙齒的生成。精血可以互化,精生髮,因此青壯年時,精血充盈,毛髮生長快速且有光澤;年老的長者精血日衰,毛髮乾枯、變白而脫落;若未老先衰,頭髮枯萎,早脫早白者,多半就是腎氣不足。腎主納氣,指的是腎具有攝納肺所吸入的自然界清氣,保持吸氣的深度,防止呼吸表淺的作用;就像繫住氫氣球的繩子,有了繩子(腎),氣球才不會飄升。

腎主水,負責調節人體全身的水液,腎經阻塞會導致水液代謝障礙,出現水液在體內不正常停滯的水濕痰飲等病症;還會直接影響尿液的生成與排泄,出現頻尿、漏尿、尿失禁,或少尿、水腫等病症。腎主耳,腎氣衰損會造成腦鳴、中風、聽力減退等耳疾。此外,西藥吃太多會傷腎和肝,阻塞腎經,當毒素無法從自身血管排出,就必須靠洗腎。而太過勞累、久站和縱慾過度,同樣會讓腎功能降低。

經常練習以下四個動作,能夠快速疏通阻塞的腎經,重啟腎經、補腎氣和修護腎臟,詳見圖示:

▲壓後頸的枕骨

▲壓會陰外側與肛門周圍

▲壓大腿內側下三分之一線

▲壓腳踝內側及腳跟後面

從食療下手,也是保養腎臟的好方法。建議多吃黑色的養腎食物,例如:黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等。冬季是養腎最佳的時機,可以喝薑母茶、吃薑母鴨、羊肉等增加陽氣。要注意的是「過鹹不好」,還有腎氣不能養過頭,腎氣過旺會傷心臟。

人在天地間競走,終其一生殫精竭慮地工作賺錢、養家顧小孩,很容易忘記自己正走向衰老,不太在意必須運動,不留心健康飲食。身體是最誠實的,堅持恆心地鍛鍊,身體必定認真回饋我們想要的豐盛。

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