這樣做不鬱卒、不發火、睡好覺
轉自 萬海航運慈善基金會 停泊棧月刊 108期
文 / 張幸雯 圖 / 瑭琪
經常聽到有人因過勞爆肝，而根據2020年聯合國世界衛生組織（WHO）公布，憂鬱症列為世界三大疾病之一，嚴重威脅人類健康。為什麼現代人普遍不健康呢？
無論是憂鬱症或者爆肝，在中醫來說都跟肝經有關。有句廣告詞：「肝若好，人生是彩色；肝若不好，人生是黑白。」《黃帝內經》載明「肝藏魂」，當肝氣鬱結時，人就會悶悶不樂、悲傷欲哭、胸脅兩乳或少腹等部位脹痛不適等；若肝氣上逆、肝火過旺，也就是所謂爆肝，人便會急躁易怒、失眠、頭痛、面紅目赤、胸脅乳房脹痛等，更進一步波及到心，導致心火熱，產生口苦、盜汗、發熱等症狀。
肝經的通道堵塞時，可能發生肝癌、肝硬化、肝腫瘤、酒精肝、脂肪肝、黃疸等疾病，也可能有五十肩、糖尿病、血壓問題、甲狀腺相關疾病、乳房腫瘤、眼睛問題、女性生理期不適等病症。所謂「通則不痛，痛則不通」，當人體器官功能退化時，症狀反應在筋的起點、四肢及五官。肝主筋，肝臟掌管了人體全身筋的系統，筋不柔軟代表肝臟在發出求救的訊號。
如何在日復一日的生活中，不為了那份工資，讓壓力和疲累爆表，嚴重損害健康，而是每天看到不斷精進的專業能力、愈來愈好的心情以及愈來愈容光煥發的氣色與身體？首要將堵塞肝經的解開。本文介紹經筋瑜珈，教讀者解開肝經通道的方法。
從經筋解肝經
什麼是經筋呢？經筋瑜珈創辦人瑭琪老師解釋：「筋乃源於《黃帝內經》中載明五千年醫學的智慧寶藏，經筋醫學專精於探討『人體結構』，以整體結構證局部病理變化，只要結構平衡，就不會有『病』的症狀，也就是我們說的『健康狀態』。比如從經筋學角度探討臉部，五官系統與組織的病理，病因病變的形成，除外力衝擊直接造成的傷害外，必有形成的『病因系統』，所謂『牽一髮而動全身』即是。舉例來說，肝經主管全身的筋，若長期睡眠不足會導致全身的筋及肌肉拉起警報，久而久之可能出現頭暈、頭痛等症狀。」
俗話說：「筋長一吋，延壽十年。」《黃帝內經》記載，透過觀察手腳及關節的外觀，便能了解臟腑器官的功能退化。換句話說，人的器官功能退化時，症狀首要反應在筋的起點，即人的四肢和五官。透過刺激人體筋的通道，便能活化人體臟腑器官。
經筋與經絡有什麼不同呢？「經絡走裡、探討穴位點。是用針灸的方式的刺激達到修復的效果，因為屬於侵入性的治療，所以需要學有專精的執業醫師來處理比較安全。經筋走表、探討筋結，藉由撥筋和鬆筋等非侵入式的方式來刺激及活化器官，因為是非侵入式的刺激，對一般沒有醫學背景的人來說是相對安全且較好入門學習的保健方式。經筋理論的內容，它涵蓋人體全部的外表，另一組經脈的理論，它連動人體內部的五臟六腑。」
瑭琪老師說明：「經筋瑜珈內外兼修，結合中國五千年博大精深之學理與哲學的十二經筋（手部六條筋：肺、大腸、心包、三焦、心、小腸，腳部六條筋：肝、脾、胃、膽、腎、膀胱），結合古印度瑜珈及人體動態工程學，運用特殊設計過的經筋瑜珈排序與經筋棒去刺激隱藏在骨縫裡的筋結，透過獨特研創的順位練習及深層的刺激，讓原本退化勞損圍繞在四肢及關節周圍的經筋得到修護，讓血液循環暢通提升體內陽氣運行暢通，滋養五臟六腑。外可達塑形之目的，內有修護器官之效。」
瑜珈體位法修護肝臟
何以拇趾外翻也與經有關呢？「人類是直立的動物，全身的重量垂直往下，承受重量最大的就在整個腳踝，然而腳底大部分的重量由大拇趾球來承擔也就是肝經的起點。然而一個大拇趾球究竟有多少的秘密藏在裡面呢？我們經常可以看見許多人有拇趾外翻的困擾，一般臨床醫生也許會建議把凸出的骨頭削掉，請問這是骨頭的問題嗎？（值得大家來思考一下）或者是穿所謂的矯正鞋、矯正襪，真的可以把它矯正回來嗎？拇趾外翻是因為肝經拉得太緊、脾經鬆弛疲乏所導致，和骨頭一點關係都沒有，是因為筋的不平衡拉扯所造成的。」
「拇趾外翻除了外觀及穿鞋子不舒服，還有許多秘密藏在裡面呢！右腳的大拇趾球可以解決血壓的問題；左腳的大拇趾球可以解決血糖及三酸甘油酯、脂肪肝的問題。拇趾外翻即表示有這些問題隱藏其中，所以不要輕忽一個小小的腳指頭。」瑭琪老師進一步舉例。
古代人一天不會安排那麼多的事情，黎明即起、天黑了就休息，讓勞累一天的身體和五臟六腑得以修護。現在的人始終處於忙碌狀態，加上喜歡滑手機、打電動等刺激大腦的活動，造成交感過旺，靜不下心來看書，必須從事激烈運動，越做身體就越虛，身心太過勞傷到肝脾，憂鬱症、躁鬱症等上述疾病，根源就是肝受損引起的。
利用肝經的通道去撥筋，刺激肝經讓全身氣血暢通，啟動陽氣，讓肝臟自行修復。瑭琪老師示範四種解開肝經的方法，詳見圖示：
▲壓肚子
▲壓腳踝
▲壓雙腳大拇趾縫
▲壓鼠蹊部
麵包牛奶請忌口
最後，瑭琪老師提醒大家飲食對身體健康也是十分要緊。她建議：「主食以米食為主，不要吃麵食和麵包。因為東方人體質屬寒性，西方人體質熱性，所以盡量避免吃寒性的食物。麵食是小麥做的，麵食極寒，身體過寒會產生濕氣，因此盡可能避免寒性食物，比如麵食就是極寒。身體會生病就是因為極寒，寒就會產生濕氣，溼氣重、脾胃功能就會退化，也會影響肝膽。盡量不要吃麵食，不吃麵食，身體就不會那麼重。如果不小心吃到寒的食物，可以吃一點薑。此外，喝牛奶會讓腸胃退化，因為人的腸胃無法完全消化牛奶，代謝不掉的牛奶則會堆積在膝關節；試著一段時間不喝牛奶，膝關節會鬆開。」