打開身體的除濕機

脾經通才會長肌肉、不水腫

轉自 萬海航運慈善基金會 停泊棧月刊 109期
文 / 張幸雯 圖 / 瑭琪

上期「專題報導」的第四篇〈解開肝經的通道──這樣做不鬱卒、不發火、睡好覺〉,瑭琪老師以通俗易懂的方式,解說中國古老醫典《黃帝內經》中十二經筋的學理,並結合古印度瑜珈及人體動態學,設計出適合普羅大眾日常練習的經筋瑜珈體位法,透過刺激隱藏在骨縫的筋結,使原本退化勞損圍繞在四肢及關節周圍的經筋得到修護,進而讓血液循環暢通,提升體內陽氣順暢運行,達到滋養五臟六腑、修護器官的效果。

《黃帝內經素問.上古天真論》記載:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於數術,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」然而,現代人想要做到上古之人的一半實則困難,因為多數飲食無節制、作息不正常、久坐不運動、工作常過勞……等,每一項都是傷害健康的利刃,致使百病叢生。

本期起,「健康樂活」單元將依序介紹十二經筋的保健觀念和鍛鍊方法,首先從脾經的保養開始。

「筋長一吋,延壽十年。」透過撥筋刺激肝經的通道,便能活化臟腑器官,讓肝臟自行修護。
脾經掌管運化功能,就是將食物消化後轉化為「氣、血及津液」,然後輸送到全身。脾經保養得好,免疫力自然增強。

脾是身體的除濕機

脾臟系統主要的任務是運化(即運輸消化)人體攝入的水,包含:水、茶、咖啡等飲料、湯等,透過脾的運化才能成為可供身體使用的津液。很多人容易水腫,看起來胖胖的,穿衣服不好看,但卻不是真的胖,那是脾運化失調,脾經功能退化造成痰濕體質,代表身體裡面都是未經處理的廢水,使得肌肉不見了、肥肉長出來,全身看起來泡泡的。

脾也管全身肌肉,肌肉是否有力量跟脾有關係,脾經的功能弱,肌肉便消失,肥肉就長出來。脾協調全身肌肉,肌肉無力是因為脾經塞住不通。而水要由脾經去運化,脾經不通,水就堵塞,也就是說脾的運化失調,水就無法代謝。此外,脾經塞住也會出現憂鬱症,人會鬱卒、想很多,會較多懷疑和猜忌。

脾在五臟六腑中起到升降作用,所謂「脾升胃降」,意思是我們吃進胃裡的食物要靠脾的氣往上升,胃氣才會下降去好好消化胃裡的食物。所以脾胃互為表裡,脾主要是幫助胃,讓食物往下傳導。如果脾的功能下降,就無法幫助胃做消化的工作,無法讓胃氣起到下降的作用,食物便無法被消化完全。很多人會胃脹氣,就是跟脾的功能退化有關。

筍子麵食請忌口

台灣是海島型氣候,本來濕氣就重,像台北是盆地,夏天大家開冷氣,濁氣不斷地往外排,都滯留在盆地裡。而人的身體最無法適應冷熱交替、忽冷忽熱的天氣,濕氣非常容易從毛孔進入體內的臟腑器官,肺就是皮膚的屏障,脾臟是肺在管的,因為肺主皮毛,所以溼氣重的人會呼吸不順、胸燜,呼吸不完整而無法充分吸收氧氣。

此外台灣人大都愛吃冰,吃到身體太寒,濕就是寒,我們的身體本來就已經太濕寒,吃了冰就是寒上加寒,腸胃長期住在極寒,等於臟腑器官都住在寒極裡面。加上運動量又不夠,大家都喜歡坐在咖啡廳吃美食,不喜歡運動,才會水腫。

經筋瑜珈學理除了鍛鍊身體,也包含節制飲食,不主張吃麵食,原因是麵食很寒,我們的身體已經夠寒了,可能這輩子都排不掉,還要在日常生活中持續給身體更多的寒濕,這就像老牛拖車,這頭牛已經負荷不了現下的重量,我們還持續再加重牛的負載量,牛(身體)載不動就跟主人抗議、不玩了。麵食和甜食都屬寒性,寒會造成濕氣,久而久之變成寒濕體質。現代人愛吃甜食、愛喝手搖飲料的飲食慣習,極易導致一大堆毛病。

還有外面的湯儘可能少喝,因為台灣產筍子,很多都放進去熬湯頭,但筍子性寒,不宜吃多。建議早上起床喝一杯溫開水、上個廁所,然後趕緊壓肚子,啟動脾胃的陽氣。請以米食為主食,例如:米飯、米線、粄條等。我不會讓肚子餓,餓了就吃,不餓不吃,順應自然界的運轉。不需要為了要減肥,看到別人吃東西,自己不吃就猛吞口水。偶而跟朋友聚會喝咖啡,不來一塊蛋糕嗎?我也會點一塊,就吃幾口,都是巧克力,但不能是常態。偶而破壞一下,回家趕緊壓肚子,沒有關係。但是如果經常吃、天天破壞,那就是常態,壓肚子也沒有效果。要是不小心吃到寒性的東西,就壓肚子。就是把健康生活化,選擇對的食物吃,好比我的循環就已經不好,為什麼還要選擇會讓循環差的食物吃呢?就是要思考一下。只是大部分的人過不了口慾這關。

▲壓腳踝內側

▲壓足弓內側

▲壓乳房內側

▲壓膝蓋內側

經筋瑜珈打通脾經

如何判斷自己溼氣重?可依下列三項大原則:

一、運動完後流的汗不能是黏黏的。

二、溼氣太重,私密處會起疹子,還有手肘、脖子、腋下、膝窩,都會對稱性的長疹子。因為身體寒濕,排不出去就會長疹子。皮膚摸起來會像棉花,沒有彈性,摸起來會有點濕濕的,就是脾不好的表徵。

三、不流汗和不易流汗的體質,表示脾經塞住,水無法從身體排出來,身體把警報器關掉。

最後,提供大家保養脾臟的除溼飲品:五味子、黃耆、紅棗、枸杞加老薑煮水喝。如果氣血不夠可以加一小片當歸或黨蔘,作為日常飲用,男女皆可喝。惟須注意:女性生理期時不能喝。

我們每個人的身上本來就百藥齊全,經筋瑜珈學理就是隨身攜帶的藥囊,內連五臟六腑,外連筋骨皮毛,學會正確地使用,就能決生死、處百病,源源不斷地將氣血運往人體各個部位,維持生命正常運行。每天練習強化脾經的經筋瑜珈體位法,啟動身體除濕機制,就能長肌肉且不再水腫喔!

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